6 Mùi Hương Giúp Hỗ Trợ Giảm Cân Hiệu Quả

Theo tiến sĩ Hirsch từ Chicago, mùi hương có thể ảnh hưởng đến cảm giác no trong não, giúp cơ thể nhận biết khi nào dạ dày đã đầy và ngừng ăn. Những mùi như táo xanh, bạc hà, tỏi, hoa oải hương và dầu ôliu có thể đánh lừa bộ não để phát ra tín hiệu no, giúp bạn ăn ít hơn và tránh tăng cân.

1. Mùi táo xanh: Theo bác sĩ Alan Hirsch, mùi táo xanh có tác dụng làm giảm cảm giác thèm ăn. Nghiên cứu cho thấy những người ngửi mùi táo trước khi ăn có hiệu quả giảm cân tốt hơn so với những người không ngửi. Hirsch khuyên nên giữ một lọ dầu táo bên mình để ngửi trước bữa ăn nếu muốn giảm cân.

2. Mùi cam, quýt, bưởi: Các loại trái cây họ cam quýt không chỉ giàu vitamin C mà còn giúp giảm cân nhanh chóng.

Một nghiên cứu tại Đại học Osaka, Nhật Bản cho thấy chuột ngửi hương bưởi hoặc cam, quýt trước khi ăn sẽ ăn ít hơn và giảm cân đáng kể. Tại Áo, một nghiên cứu khác cho thấy nhóm người ngửi mùi cam hoặc hoa oải hương cảm thấy ít lo lắng, tích cực hơn và duy trì cân nặng tốt hơn so với nhóm không ngửi. Mùi bạc hà không chỉ làm mất cảm giác thèm ăn mà còn giúp tỉnh táo và tăng cảm giác no. Cuối cùng, nghiên cứu cho thấy người ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ giảm cân tốt hơn nhờ duy trì sự cân bằng cơ thể và trạng thái tâm lý.

Mùi hoa oải hương giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ, tuy không trực tiếp giảm lượng thức ăn nhưng hỗ trợ duy trì cân nặng. Trong khi đó, mùi tỏi và hành khiến bạn ăn ít hơn do cảm giác no nhanh chóng, giúp ngăn ngừa ăn quá nhiều, rất tốt cho việc giảm cân. Ngoài ra, mùi dầu ôliu cũng mang lại cảm giác no, hỗ trợ phân hủy chất béo bụng nhờ vào axit béo không bão hòa đơn.

Hương thơm của dầu ôliu có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn, khiến bạn ăn ít hơn. Nghiên cứu từ Trung tâm Nghiên cứu thực phẩm Đức cho thấy người ngửi mùi dầu ôliu có nồng độ serotonin cao hơn, liên quan đến cảm giác no, giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, chỉ dựa vào mùi hương không đủ để giảm cân; bạn cần tuân theo chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thường xuyên. Vào 14h ngày 18/12/2013, Afamily sẽ tổ chức buổi giao lưu trực tuyến về viêm nhiễm phụ khoa với sự tham gia của các chuyên gia.

Độc giả có thể gửi câu hỏi đến hòm thư suckhoeafamily.vn. Táo là trái cây giàu dinh dưỡng, giúp ngăn ngừa và kiểm soát một số bệnh mãn tính.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/6-mui-huong-ngui-vao-la-co-the-giam-can-20131213045331237.chn